Осеннее утро - хочется спать!

Последнее время меня начала мучить проблема, проснуться утром по раньше, сделать зарядку, нормально позавтракать. Пока учился, как то вырабатывалась привычка. Но теперь уже все сбилось, даже собака не будит рано, привыкла вставать попозже. Бесконечное количество будильников, напоминаний, отключается мышинально, даже не открывая глаз.
Вы конечно же скажите, надо ложиться по раньше, и всё такое. Но я не привык ложиться рано, я просто не могу заснуть.. начинаю ворочаться и в итоге засыпаю еще позже.
Так же когда встаешь позже все равно ходишь целый день сонный и не выспавшийся. Я решил что с этим что надо делать.

Лично сам заметил одну вещь, если ты с утра спокойно, без надрыва пробежишь парочку километров на своих двух, то весь день ты себя чувствуешь очень бодро, как бы заряжаешься энергией(действует лучше чем чашку крепкого кофе). Вечерние же пробежки гарантируют здоровый и хороший сон. Конечно бегать надо не перед самым сном а где то за час, два до сна. Так же кто то из великих сказал:

Хочешь быть красивым - Бегай!
Хочешь быть умным - Бегай!
Хочешь быть здоровым - Бегай!

Так теперь как же все таки подняться, с постели нашел пару советов что же нужно сделать лежа в постели:
Итак прозвенел будильник, ты его благополучно выключил и приступаем к пробуждению -
Шаг Первый: От души позевать, т.к. когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода и мозг начинает работать лучше.
Шаг Второй: Делаем зарядку для глаз, ведь им целый день придётся работать. Не поворачивая головы, посмотрим по сторонам: осмотрим комнату, посмотрим в окно, на потолок, на стены, на дверь и т.п.
Шаг Третий: Потягивание - довольно таки приятная процедура, лучше сопроводить её улыбкой ;) она поможет настроиться на позитивный лад.

Все три шага должны позволить Вам выползти из под теплого одеяла, и дойти до ванной (или душевой) умываться можно как холодной, так и слегка теплой( всё зависит от привычек и отношению к холодной воде, некоторые рекомендуют умываться минеральной не газированной водой, вроде как полезно для кожи :)... ).
Шаг Четвертый: Умыться, но не как котята умываются обычно только глазки протереть и слегка нос, а полностью всё лицо, включая уши и шею, и не жалейте воды!!! Можете также принять легкий душ, и главное не забыть про зубы!;)

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом и т. д.»

Шаг Пятый: Завтрак обязательный шаг, пусть по началу это будет один бутерброд с чаем или кофе, но завтрак. Постепенно войдет в привычку!

Ну теперь немного о самом сне, спать лучше на твердом нежели на мягкой перине.

Чем тверже ложе, тем быстрее выспитесь. Чем спокойнее – в физическом плане – сон, тем дольше потребуется времени для восстановления. Если бы люди додумались совсем отказаться от диванов и стелили себе коврик на пол, время сна сократилось бы до 5–6 часов без ущерба для самочувствия. Когда вы спите на твердом, все время крутитесь. Долго пролежать на боку невозможно – надавливаете всем весом на «лежачий» бок. Под давлением начинают работать все нервные окончания, вы вертитесь – похоже на массаж. Это активный сон, во время которого происходит саморегуляция организма. Для городского «креслосидящего» человека – самое оно. А вот спать на перине без ущерба для утренней бодрости позволительно только людям тренированным, в течение дня дающим телу нормальную нагрузку.

Вот так вот!
И незабывайте улыбаться побольше;)

Ivan a Sense